Флоу йога — путь к гармонии и энергии. Основная последовательность из 9 позиций

Флоу йога, что в переводе с английского означает «в потоке», является одной из популярных разновидностей йога-практик. Возникнув в 20-е годы прошлого века, она быстро завоевала внимание многих йогов. Каковы её главные отличия? Почему эту практику стоит включить в свои занятия? Мы не только обсудим теорию, но и поможем вам приступить к первой тренировке.

Сегодня флоу йога обрела широкую популярность. Занятия не только расслабляют, но и дают мощный заряд энергии. Вы развиваете гибкость, укрепляете выносливость, а также учитесь правильному дыханию. Занятия флоу йогой способствуют общеукрепляющему действию.

Флоу йога увеличивает выносливость и улучшает общее состояние организма. Она способствует улучшению кровотока и лимфообмена, что снижает риск травматизма.

Противопоказания

Йога — спокойный и универсальный вид физической активности, который, однако, имеет ряд ограничений. Например, это может быть гипертония, определённые болезни опорно-двигательного аппарата или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Беременным лучше выбирать специализированные программы.

Практическая часть

Стартовые занятия флоу йоги начинаются с базовых поз и заканчиваются более сложными. Важно постепенно увеличивать нагрузку, ориентируясь на индивидуальные ресурсы организма. Первая практика обычно длится 45-60 минут и включает девять основных асан. Следите за дыханием, так как дыхание должно быть синхронизировано с движениями.

Тадасана

• Встаньте прямо, руки вдоль тела, ладони развернуты к туловищу.
• Плечи расправлены, взгляд вперед.
• Макушка тянется вверх, дыхание глубокое и равномерное.

Поддержание здоровья и ментального равновесия сложно в современном ритме жизни, но флоу йога может стать шагом к пониманию и заботе о собственном теле.