В чем отличие между йогой и пилатесом: детальный анализ фитнес-направлений

Хотя они на первый взгляд похожи, йога и пилатес представляют собой разные тренировочные подходы.

Многим новичкам бывает непросто разобраться в различных тренировочных направлениях, особенно если движения, применяемые в них, имеют схожие элементы. Задача — сразу проникнуться основами занятий, чтобы извлечь максимум пользы. Вот почему мы взялись за сравнение двух популярных трендов: пилатес и йога.

Что такое пилатес?

Пилатес, основанный более ста лет назад, сочетает в себе стандартные и гимнастические упражнения, направленные на повышение силы, укрепление тела, улучшение мышечного тонуса и общего здоровья.

Первоначально пилатес использовался для реабилитации спортсменов после травм благодаря своей неспешной проработке мышечных групп и избеганию резких движений. Каждое движение требует сосредоточенности и участия всех необходимых мышц, а оптимальное дыхание усиливает эффект занятий.

Что такое йога?

Йога, пришедшая из Индии, сочетает в себе физические и духовные практики, стремящиеся к гармонии тела и разума. "Йога" переводится как "союз" или "единение", что подчеркивает ее философскую основу.

Йоге приписывают осуществление учения, выходящего за рамки физического. С помощью асан и дыхательных техник можно устранить стрессы и напряжения как на уровне тела, так и на уровне душевного состояния. Это погружение в себя требует осознанного подхода и преданности практике.

Отличия и сходства

Йога – это больше философия и путь к духовной гармонии, где физические упражнения сочетаны с задачами, направленными на развитие внутренней осознанности. Пилатес, напротив, акцентирует внимание на физической нагрузке и дыхательных методиках для укрепления тела.

Дыхательные практики в йоге позволяют овладевать собственным состоянием, тогда как в пилатесе они выполняют функцию насыщения мышц кислородом. Два направления могут выглядеть похожими благодаря одинаковой задумчивости и плавности выполнения упражнений.

Выбор занятий: как решить?

Выбирайте занятия, исходя из личных предпочтений: усиление мира внешнего или продвижение на пути внутреннего баланса. Пилатес позволит акцентировать внимание на развитии физической силы и тонуса мышц. Йога же привнесёт в вашу жизнь баланс психического и физического состояния.

В заключении важно отметить, что оба этих направления фитнеса предлагают уникальный подход к пониманию тела и души, и каждый может найти своё идеальное сочетание.