Как Мэттью Макконахи набирал форму для съемок?
Известный голливудский актёр Мэттью Макконахи относится к числу артистов, которые с полной отдачей подготавливаются к каждой роли. Его известность обоснованно связана с тем, что он никогда не боится бросать вызов своему телу и постоянно ищет новые способы трансформации. Посмотрим, как он тренировался для определенных ролей и какие усилия прикладывал.
Преображение Мэттью Макконахи
Не каждому под силу так быстро менять облик. На примере фильма «Супер Майк» 2012 года видно, что Мэттью эффективно набрал мышечную массу. Однако в фильме «Далласский клуб покупателей» он перевоплотился в совершенно другой образ – исхудавшего больного с серьезным заболеванием. Этот актер способен как набирать форму, так и осознанно терять ее.
Такой подход требует сильной мотивации и поддержки команды специалистов, которые помогают ему с программой тренировок и питанием. Но даже так, нельзя не отметить великолепные результаты его перевоплощений.
Тренировки для ролей
Для роли в «Супер Майке» ему были необходимы выраженные мышцы пресса. План занятий акцентировался на статичных упражнениях:
- планка на прямых руках – 30 сек;
- планка на предплечьях – 30 сек;
- отдых – 15 сек;
- планка на прямых руках – 30 сек;
- планка в упоре лёжа с коленом у локтя – 30 сек;
- отдых – 15 сек;
- планка на предплечьях – 30 сек;
- планка на боку – 30 сек;
- отдых – 15 сек.
Кардио составляющая тренировки включала в себя:
Эллиптический тренажёр или беговая дорожка — 5 минут
Прыжки со скакалкой — 1 минута
Повторите цикл девять раз для достижения нужного результата.
Подготовка к фильму «Власть огня»
Для съёмок в фильме «Власть огня» Макконахи готовился, тренируясь в своем техасском ранчо. Он регулярно пробегал 6 км и занимался в тренажерном зале. Основу диеты составляли молочные продукты, овощи, курица и говядина.
Tипичные ошибки в подготовках к ролям
Важно помнить, что тренировки актеров часто несут адаптивный характер и не всегда подходят для длительного использования. Их целью может быть исключительно перевоплощение за короткий период времени, что не всегда безопасно для организма.
